Corso di Calisthenics in presenza a Firenze e lezioni online con insegnante Elvis Gjeci Atleta del Comitato Olimpico Nazionale Italiano di ginnastica artistica. Pluricampione ginnico nella specialità di Anelli e Corpo libero. Preparatore atletico e personal trainer specializzato in acrobatica e Calisthenics, Personal Trainer per Calisthenics
In questo corso daremo particolare rilievo alle basi del calisthenics e alle componenti anatomiche per riuscire a strutturare e raggiungere determinati obiettivi lavorando con estrema consapevolezza del corpo. Non solo Calisthenics il corso prevede anche una parte dedicata ad allungamenti profondi per permettere al corpo di mantenere una profonda elasticità, oltre a sviluppare le componenti di forza. L’elasticità e la flessibilità sono parti integranti e fondamentali per riuscire a sviluppare un lavoro completo che includa tutte le competenze che sono parte del nostro corpo e che si sostengono a vicenda nel lavoro sportivo.

I partecipanti verranno inseriti in una chat riservata e potranno scambiare e ricevere costanti consigli sul lavoro da fare a casa tra una sessione e l’altra, il materiale da sviluppare a casa e alcuni video di allenamento dedicati agli argomenti trattati durante i weekend di formazione. Nel corso sarà rilevante la parte di anatomia per dare la possibilità ai partecipanti di sviluppare quelle conoscenze fondamentali sulla biomeccanica e lo sviluppo del corpo. Questa parte sarà trattata da Matteo Levi, docente di anatomia sportiva presso l’università di scienze motorie di Firenze. I partecipanti che superano gli esami riceveranno la qualifica di “Istruttore di Calisthenics” con un regolare Diploma Nazionale Coni, rilasciato da Csen e Olistic Network, legalmente riconosciuto (R.L. n.61 del 01/10/2002).

Il numero dei partecipanti è limitato, massimo 15 partecipanti. In questo modo sarà possibile fornire la migliore offerta formativa possibile. I weekend di partecipazione sono 5 con orario 9.30/17. La quota complessiva per l’intero corso è di 950 € e comprende:

• l’attestato nazionale riconosciuto Csen/Coni
• il materiale didattico
• I video di preparazione tra un weekend e l’altro

Le lezioni sono tenute dai tecnici di Olistic Network

• Elvis Gjeci Atleta Comitato del Olimpico Nazionale Italiano di ginnastica artistica. Pluricampione ginnico nella specialità di Anelli e Corpo libero. Preparatore atletico e personal trainer specializzato in acrobatica e Calisthenics

• Anatomia arti superiori; sviluppo di tecnica e teoria >  – esercizi
• Anatomia arti inferiori; sviluppo di tecnica e teoria – esercizi
• Anatomia addome – il nostro centro e la nostra forza
• Mobilità e allungamento muscolare
• Allenamento delle competenze di forza e stabilità
• Tecnica per effettuare le varie progressione a più livelli e i vari adjustments

esercizi per sviluppare la verticale e i vari metodi di ingresso

• la verticale di forza, come eseguirla e come allenarsi per riuscire a raggiungere l’obiettivo
• Allungamenti e elasticità
• esercizi per sviluppare la forza del nostro addome

Metodologia, tecnica di apprendimento per il calisthenics base (qui inserisci quali sono gli obbiettivi che vuoi far raggiungere, quali posizioni e transizioni).

• L-sit / Squadra
• Verticale ( Handstand )
• Verticale di forza (le 3 principali varianti )
• Verticale Push up
• Planche (nelle varianti Tuck, Straddle )
• Ponti e rovesciate ( corpo libero )
• Propedeutiche per il backflip ( corpo libero )

• Pull up
• Front Lever
• Back Lever
• Muscle Up
• Pullover
• Oscillazioni e cambi di oscillazione a petto e a dorso

• Muscle up
• Planche
• Kippe
• Verticale assistita