Ritiri e Formazione

Ritiri e Formazione di Yoga e Calisthenics online e a Firenze

Il corso di formazione residenziale intensivo full di yoga in toscana prevede la formazione delle basi dello yoga, gli asana principali, gli adjustments, la costruzione di una sequenza di hatha yoga e vinyasa ma anche l’integrazione di alcune tecniche mindfulness molto legate alla filosofia dello yoga per aiutare a gestire gli stati di ansia e stress e cercare di insegnare la centralità di queste sue filosofie, ovvero vivere il momento cercando di dare alla vita stessa un senso di leggerezza

CORSO DI FORMAZIONE: residenziale insegnanti yoga vinyasa e tecniche mindfulness a Firenze in Toscana
DURATA: 200 Ore di Approfondimento in Ayurveda e Salute e Yin Yoga
DATA: dal 31 luglio al 14 agosto 2022
PRESSO: www.casacares.it Reggello nella natura a quaranta minuti da Firenze in Toscana
SISTEMAZIONE: Camere Doppie con Bagno
CONTRIBUTO: 200 ore 1950 euro in pensione completa

INSEGNANTE:
Vanessa Fabbrilei – ERYT 500 YOGA ALLIANCE US – (biografia visibile nella sezione CONTATTI del nostro sito) Docente ADE per il corso "Yoga: allungamenti & rinforzo" CdL Scienze Motorie Sport e Salute, Università degli studi di Firenze

Lo yoga della tradizione, fatto non solo di asana ma anche di filosofia, mantra, cultura generale sulla tradizione yogica, nascita dello yoga, tecniche di pranayama e meditazione. Questo corso mira a dare una conoscenza profonda dello yoga a 360 gradi, cercando di aprire le porte ad una costante curiosità alla ricerca di sempre maggiori informazioni in merito a questa millenaria pratica e al suo profondo significato. Porteremo l’attenzione ai diversi stili di yoga attualmente praticati e approfondiremo il metodo vinyasa, fatto di movimenti fluidi, scanditi dal respiro e dal movimento

PROGRAMMA della formazione hatha yoga insegnanti :
filosofia e pratica Hatha – differenze tra i vari stili
gli otto rami dell’Ashtanga yoga
gli yoga sutra di Patanjali
approfondimento della cultura e delle tradizioni indiane legate allo yoga, con approfondimento dei testi tradizionali storici dello yoga (yoga sutra, Samkhya karika, Mahabarata, bhagavad gita), e della tradizione induista tecniche base di pranayama e meditazione: impariamo ad immergerci nella parte più spirituale della pratica– gli asana base nell’hatha yoga: allungamenti, inversioni, inarcamenti, torsioni

– creazione di una sequenza di yoga vinyasa e principi su cui lavorare
-Come strutturare una lezione di hatha flow
-Gli adjustments nell’hatha yoga: cosa evitare e come adattare la pratica per non farsi male
-Impariamo a stare a testa in giù: da dove nasce la paura verso gli asana di inversione? come combatterla e prepararsi a trovare stabilità anche a testa in giù?
-lo yoga nella tradizione e lo yoga moderno: approfondimento teorico
-Arm balance beginner (posizioni di equilibrio sulle braccia), headstand beginner (posizioni verticali sulla testa) e handstand beginner (posizioni di verticali sulle mani)

Programma di Ayurveda:
– Cosa è l’ayurveda e principi fondamentali
– Cosa è lo yoga e principi fondamentali
– I 5 elementi in natura e nel corpo umano
– i 24 principi dell’ayurveda
– La costituzione umana di base nei dosha: vata (vento) pitta (fuoco) kapha (acqua)
– Come nascono i disequilibri: le emozioni alla base dei disequilibri
– test della costituzione di base
– suggerimenti per una vita sana
– igiene e tecniche di pulizia interne e esterne nella routine quotidiana
– la nutrizione, i principi degli alimenti e la dieta per il proprio disequilibrio
– la pratica yoga per riportare in equilibrio i propri dosha
– L’importanza dei sei gusti principali in ogni pasto per il mantenimento del peso e di un sano metabolismo
– le varie tecniche di purificazione
– l’importanza di una disciplina negli orari
– le cause di malattia secondo la filosofia ayurveda

cosa è l’ayurveda?: L’ayurveda è una antica filosofia interconnessa con lo yoga. Ayur (vita) veda (conoscenza) ovvero la conoscenza della vita intesa anche come la comprensione del proprio corpo e del suo funzionamento. In questo senso autoguarigione, ovvero conoscere se stessi per prevenire. In che modo? dedicandosi ogni giorno ad una attenta autodiagnosi attraverso cui captare lo stato di benessere o l’inizio di piccoli disequilibri che potrebbero causare malattia.L’ayurveda e lo yoga fondano le proprie radici sulla stessa filosofia, ovvero la ricerca del benessere psicofisico, che si basa sul trattato del Samkhya Karika, risalente a circa 2000 anni fa. L’ayurveda vede nello yoga uno degli strumenti per il raggiungimento di un perfetto equilibrio psicofisico.

METODOLOGIA DELL’ALLENAMENTO:
esercizio fisico, stimolo, aggiustamenti ed adattamenti - piani di allenamento per ogni problematica o difficoltà riscontrata nella pratica

Cosa è l’Hatha Yoga
L’ Hatha Yoga e’ la forma originaria della pratica yoga da cui successivamente sono derivati tutti gli altri stili. L Hatha Yoga promuove la presa di coscienza del Se’ e l’equilibrio interiore attraverso il ripristino dell’armonia tra l’energia maschile e femminile presente in ogni essere umano. La pratica offerta durante la formazione sara’ lenta ed allo stesso tempo fisicamente intensa. L’obiettivo e’ la comprensione delle principali e piu’ importanti asana; il corretto utilizzo della respirazione nella pratica; l’innalzamento del livello di consapevolezza del corpo.

Cosa è il vinyasa:
Il vinyasa è un metodo fluido di creare sequenze dettate dal respiro in una sorta di danza scandita da asana e respiro, dove perdersi completamente e lasciar fluire le energie

Cosa è lo Yin yoga:
Lo Yin yoga è una metodologia recente costituita da asana a terra e utilizzo di supporti come cuscini, cinghie, mattoncini per favorire il relax e il rilassamento profondo, sciogliere le tensioni nervose e muscolari, arrivare ad allungamenti profondi.

ATTESTATO RILASCIATO:
Il corso rilascia attestato insegnante yoga – hatha – riconosciuto YOGA ALLIANCE US e CSEN Italia
Iscrizioni aperte – posti limitati – il corso è aperto a chi ha sviluppato una pratica costante in questa disciplina, principianti ed amatori

Orario quotidiano:
7.00/7.30 mantra o pranayama
7.30/9.00 pratica
9.00/10.00 colazione
10.00/11.30 adjustments
11.30/12.00 pausa
12.00/13.00 filosofia/ anatomia
13.00/15.30 pranzo & self study
15.30/17.00 approfondimenti della pratica e degli asana
17.00/17.30 pausa
17.30/19.00 pratica
Il corso prevede una parte del monte ore da sviluppare dopo la formazione con l'assistenza dell'insegnante, con video di pratica e materiale on line

INSEGNANTI:
Vanessa Fabbrilei – ERYT 500 YOGA ALLIANCE US – (biografia visibile nella sezione CONTATTI del nostro sito) e gli insegnanti esperti riconosciuti Yoga Alliance e Csen del nostro centro

Il contributo del corso comprende:
– Il materiale didattico
– La formazione di hatha yoga
– Pernottamenti e pasti
– Attestato del centro Olistic Network riconosciuto da CSEN e YOGA
ALLIANCE US valido per l’insegnamento a livello mondiale

Al momento dell’iscrizione viene richiesto il versamento di 300 euro (cifra inclusa nel contributo totale del corso di formazione) la restante cifra dovrà essere saldata 30 giorni prima dell’inizio del corso

CONTRIBUTO EARLY BIRD PER CHI PRENOTA ENTRO IL 30 MARZO: 1750 EURO
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