Corso di formazione hatha yoga livello avanzato 300 ore aperto a insegnanti di yoga 200 ore a Firenze

Corso innovativo e dedicato all’apprendimento delle competenze necessarie per riuscire ad entrare negli asana più avanzati dello yoga, competenze relative alla conoscenza biomeccanica del corpo e ad un allenamento mirato che porti il corpo ad arrivare all’asana in maniera corretta e sopratutto competente, così da poterla insegnare in base ad ogni problematica o difficoltà che si presenti nei propri allievi. Il programma si fonda sulle conoscenze approfondite e specifiche degli insegnanti, Vanessa Fabbrilei, Elvis Gjeci e Matteo Levi, così da fornire una formazione che affronti ogni aspetto e approfondimento da più punti di vista.

Chi sono gli insegnanti?:
Vanessa Fabbrilei: insegnante esperta 500 ore (Eryt 500 Yoga Alliance US) – fondatrice e insegnante di Olistic Network ape Firenze – insegnante di Hatha yoga – Yin yoga – ashtanga vinyasa – power yoga – Pilates matwork e pilates posturale riconosciuta FIF ITALIA, insegna nei corsi di formazione insegnanti a Torino, Roma, Napoli, Olbia, Firenze e a livello internazionale

Matteo Levi Micheli : dottore magistrale in Scienze e Tecnica dello Sport, preparatore atletico professionista calcio (Dinamo Bucarest, Cagliari, Napoli, Pescara, Perugia, Pisa, Nazionale) e rugby, docente Metodi e Didattiche Attività Sportive I, CdL Scienze Motorie Sport e Salute, Università di Firenze, Body Composition Expert.

Elvis Gjeci: Ex atleta del Comitato Olimpico Nazionale Italiano di ginnastica artistica ( C.O.N.I. ). Uno dei maggiori atleti italiani di calisthenics – Pluricampione ginnico in varie discipline – Detentore di 3 Guinness World Record – Personal trainer ed Istruttore di ginnastica artistica riconosciuto dal C.O.N.I – Artista e performer a livello internazionale di acrobatica e verticalismo – Formazione atletica con campioni olimpici tra cui: Jury Chechi, Igor Cassina, Matteo Morandi – Competizioni di campionati Nazionali ed Internazionali di ginnastica artistica

PROGRAMMA:
7/8 maggio
handstand e jump back – quali sono gli ostacoli, quali sono i punti da sviluppare e comprendere. Esecuzione step by step per ogni grado e livello con un approfondimento di anatomia su forza e resistenza. Come procedere per allenarsi a casa e strutturare la propria pratica personale per arrivare all’obiettivo. Imparare a cadere senza pericolo. Yoga: propriocettività del corpo – inserimento nella pratica personale di hatha yoga e ashtanga vinyasa – la simbologia dietro l’asana Anatomia: arto superiore, articolazione scapolo omerale e principali muscoli; principi di biomeccanica applicata: come rendere la spalla più forte ? Fisiologia della contrazione muscolare, l’allenamento della forza massima: principi e metodi applicabili allo yoga.

4/5 giugno
Bodyweight/controllo del movimento:Presentazione di esercizi fondamentali a corpo libero e con l’ausilio di attrezzi specifici – Le basi per il raggiungimento dell’incremento di forza specifica che riescano a rispondere alle necessità individuali. Imparare a cadere in maniera corretta.

25/26 giugno
Hanumanasana – la spaccata laterale e frontale. Quali sono le competenze necessarie per riuscire ad entrare in queste posizioni e come strutturarle. Come procedere per allenarsi a casa per il raggiungimento di questo obiettivo.
Yoga: significato del nome e simbologia dell’asana, esecuzione nello yogaAnatomia: arto inferiore, articolazione coxo-femorale e principali muscoli; allungamento mioconnettivale, fascia, metodi per lo sviluppo della flessibilità, passivi, attivi, statici e dinamici, PNF. Bodyweight/controllo del movimento: Introduzione delle diverse metodologie di lavoro specifiche per l’incremento della mobilità articolare dell’anca – Potenziamento per il raggiungimento del massimo allungamento muscolare – Predisporre gli arti inferiori cosi che tutte le varianti delle spaccate sagittali e frontali diventino sostenibili e praticabili.

3/4 settembre
pranayama e tecniche di respirazione
Yoga: come si utilizza la respirazione nelle varie pratiche dello yoga – tecniche di pranayama per riequilibrare, energizzare, rinfrescare, calmare e supportare la propria pratica Anatomia: diaframma e muscoli respiratori, respirazione, fisiologia cardiorespiratoria; parametri ventilatori: VE, VO2, VCO2, acidità ed alcalinità
Bodyweight/controllo del movimento: Esercizi di respirazione nella fase di riscaldamento – Correzione della postura attraverso la respirazione cosi da ridurre il rischio di infortuni durante gli allenamenti – Modalità di respirazione nella fase di potenziamento e durante l’esecuzione di esercizi più complessi.

8/9 ottobre
koundinyasana 1 e 2 e arm balance – forza, stabilità e equilibrio Yoga: il mito dietro l’asana e il suo significato simbolico – esecuzione nello yoga – varie tipologie di spaccata Anatomia: Sistema Nervoso Centrale e controllo del movimento, capacità coordinative generali e speciali, fasi sensibili, postura ed equilibrio.
Bodyweight/controllo del movimento: Conoscere e comprendere gli esercizi fondamentali propedeutici ed avanzati per l’incremento della forza , mobilità e stabilità cosi da poter creare allenamenti specifici individuali.

12/13 novembre
upavistha konasana a/b, supta konasana – adduttori e addominali Yoga: simbologia dell’asana e esecuzione nello yoga, nello specifico nella prima serie di ashtanga vinyasaAnatomia: Equilibrio del bacino, muscolatura dell’addome e dell’anca, core stability; allenamento della forza resistente e della forza isometrica. Bodyweight/controllo del movimento: Gruppi di esercizi specifici finalizzati al raggiungimento dell’elemento finale.

17/18 dicembre
urdva dhanurasana e gli inarcamenti Yoga: simbologia dell’asana e esecuzione nella pratica, in particolare la prima serie di ashtanga vinyasa – come entrare nell’asana sia da terra che in piedi
Anatomia: Colonna vertebrale, cassa toracica ed articolazione della spalla, test di flessibilità delle principali articolazioni (rachide e aperture muscolari)
Bodyweight/controllo del movimento: Inarcamenti della colonna vertebrale – Lavoro incentrato sui tre punti fondamentali al raggiungimento di questo, quali forza, stabilità e mobilità

Contributo percorso completo 300 ore (max 17 partecipanti) :
Il contributo per tutta la formazione è di 1750 euro dilazionabili in 5 rate da versare entro il 5 del mese nei primi 5 mesi del corso (quota di iscrizione da versare al momento dell’iscrizione 300 euro)

La formazione 300 ore prevede:
il percorso formativo completo di 300 ore prevede la partecipazione a tutti e 7 gli incontri frontali dove saranno presenti tutti e tre gli insegnanti, oltre a questo prevede il materiale didattico che verrà consegnato di weekend in weekend e la partecipazione / visione dei video tutorial settimanali a supporto del percorso affrontato nel weekend. Tra un weekend e l’altro sarete supportati nel vostro percorso da video tutorial e di confronto on line per comprendere le varie difficoltà incontrate – ogni weekend prevede una verifica sul materiale teorico / pratico appreso nel weekend precedente.

Il corso rilascia attestato di formazione 300 ore riconosciuto da Yoga Alliance US e Csen Italia.
E’ possibile accedere a questa formazione solo se già insegnanti 200 orePossibilità di partecipare ai singoli weekend se non si desidera iscriversi alla formazione completa. Modalità per partecipare ai singoli weekend (numero limitato):

Ogni weekend è tematico e affronta un argomento preciso. In ogni weekend verrà affrontata la parte teorica anatomica, la parte teorica/ filosofica legata allo yoga, la parte di esecuzione dell’asana, il piano di allenamento necessario per il raggiungimento dell’asana in base alle sue varie difficoltà e come gestire un allenamento mirato a casa per raggiungere l’obiettivo.

Contributo singolo weekend da versare al momento della prenotazione 180 euro

Ogni weekend è riconosciuto per la formazione continua Yoga Alliance US per un totale di 15 ore