Ritiri e Formazione

Ritiri e Formazione di Yoga e Calisthenics online e a Firenze

Corso di Pratica Mindfulness a Firenze e Grassina

Corso per gestire la mente e ritrovare gioia e empatia verso te stesso a Firenze

  • DATE: Lunedì 12 settembre - in presenza e online
Questo corso è un percorso costituito da otto incontri di tipo esperienziale da poter fare in presenza e on line.
In questo percorso di otto incontri (secondo le regole e i tempi stabiliti dal suo fondatore) si sviluppano le giuste competenze e strumenti che possono poi essere applicati nella vita quotidiana, in ogni momento della vita, così da riuscire ad affrontare la vita con più forza, serenità, controllo e accettazione.

Il corso è basato sullo sviluppo della consapevolezza di sé stessi.

Essere consapevoli di se stessi, sviluppare l'auto compassione e l'empatia profonda verso se stessi migliorano la salute mentale e fisica, sviluppano la gioia, combattono lo stress da lavoro e dal suo ambiente, la depressione, l'ansia e i traumi.
Il programma è volto a promuovere il benessere, la capacità di adattamento alle circostanze e allo scorrere del tempo, a creare relazioni più soddisfacenti.
Il corso è aperto a tutti

Dettagli del programma:

Primo incontro:
sviluppiamo la respirazione consapevole e la consapevolezza del nostro corpo

Secondo incontro:
il peso di una sana alimentazione e lo spazio sacro del respiro. Meditiamo camminando

Terzo incontro:
uniamo il movimento consapevole al respiro e alla percezione completa del corpo

Quarto incontro:
quale reazione preferiamo, attiviamo l'ascolto dei suoni, osserviamo l'origine dei nostri pensieri. Perché creiamo pensieri negativi?

Quinto incontro:
impariamo ad adattarci alle circostanze. Stare con ciò che è difficile utilizzando la meditazione esplorativa e il respiro

Sesto incontro:
il processo dei nostri pensieri e sentimenti. Dare loro un significato e una visualizzazione

Settimo incontro:
lo spazio silenzioso dentro di noi

Ottavo incontro:
amore e gentilezza, compassione e empatia (ricerchiamo la relazione perfetta con noi stessi attraverso la meditazione)

OBIETTIVI:
Il corso vuole creare gli strumenti, attraverso pratiche semplici, per migliorare la relazione e la compassione verso noi stessi, migliorando il livello di consapevolezza, così da determinare maggiore forza, calma e accettazione per vivere le sfide quotidiane.

La pratica della Mindfulness aiuta a:
- sviluppare empatia e resilienza per affrontare le difficoltà
- motivare se stessi sviluppando incoraggiamento piuttosto che giudizio e autocritica
- creare emozioni positive
- imparare a gestire stress, rabbia, dolore, vergogna e sensi di colpa per essere più neutrali possibili
- imparare ad essere consapevoli dei propri bisogni e di quelli altrui
- imparare ad apprezzare, a sviluppare sentimenti positivi

Questa pratica si basa sulla tecnica di meditazione Theravada ed è composta da una parte formale (le sessioni in classe) e una informale (osservazione e attenzione consapevole alle attività quotidiane come mangiare, pulire, farsi la doccia ...)

Il partecipante dovrà quindi impegnarsi ad esercitarsi anche al di fuori delle lezioni in classe, portando profonda osservazione e consapevolezza nel proprio quotidiano per almeno 30/40 minuti al giorno

CONTRIBUTO
Il corso ha un costo complessivo di 210 euro
EARLYBIRD PER ISCRIZIONI ENTRO IL 10 AGOSTO 180 euro
(8 lezioni da 90minuti + videolezioni registrate)
Può essere seguito on line o in presenza, in diretta o con le lezioni registrate

INFO
per informazioni e iscrizioni inviare un WhatsApp al nr 339/8204423 o una mail a Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.

QUANDO e DOVE
FIRENZE c/o OLISTIC NETWORK Viale Europa 95 a scelta tra due gruppi:
Lunedì dalle 20 alle 21.30 oppure sabato dalle 9 alle 10.30

GRASSINA c/o ESSENZA YOGA via Ponte del Lepri 13 a scelta tra due gruppi:
Mercoledì dalle 20 alle 21.30 o sabato dalle 11 alle 12.30
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