Yoga e benessere: come preparare la SEQUENZA YOGA PER LA SALUTE INTERIORE

Mai come in questo momento storico riusciamo a comprendere quanto sia importante mantenere il nostro corpo in salute. Salute e igiene. Igiene non solo esterna ma anche interna, sia nel corpo che nella mente. Lo yoga e il benessere per aumentare la nostra salute interiore.

Come facciamo a ripulire il nostro corpo internamente, così che riesca a depurarsi e a mantenersi sano? Lo yoga ci insegna tanto, da questo punto di vista. Intanto, le varie tecniche di shatkarma,  pulizia interiore (una l’avete potuta vedere in uno dei miei video).

Oltre a queste possiamo utilizzare nella nostra pratica giornaliera molti Asana di torsione. Gli Asana di torsione servono, con il meccanismo che attivano direttamente sul corpo, a ripulire gli organi interni e a riportarli in sede. Diciamo che funzionano come se prendessi un tubo vecchio e incrostato e iniziassimo a torcerlo e strizzarlo. Le incrostazioni verrebbero via facilmente. Ecco, le torsioni agiscono sul nostro corpo nello stesso modo.

Ecco qui una sequenza che potrete fare per ripulire internamente il vostro corpo e facilitarne il buon funzionamento, anche da un punto di vista immunitario.

Sequenza yoga per il detox e la salute degli organi interni

Prima di tutto un breve riscaldamento.
Per non farsi male nelle torsioni è importantissimo riscaldare prima il corpo e sopratutto ricordare che prima di ruotare dobbiamo allungare. In ogni inspirazione ci allungheremo verso l’alto e in ogni espirazione entreremo in torsione. Questo è importantissimo per evitare dolori e problemi alla schiena.

Riscaldiamo il corpo con almeno 6 saluti al sole A, così da allungare bene ogni parte del corpo.

Iniziamo in piedi, mantenendo ogni posizione per 7-10 respiri a partire da:

Uttanasana

Parivrtta Uttanasana a DX e SX

Utkatasana

Parivrtta Utkatasana DX

Di nuovo Utkatasana

Parivrtta Utkatasana SX

Utthita Trikonasana dx e Parivrtta Trikonasana DX

Ripetere a SX

Virabhadrasana 1 SX

Virabhadrasana 2 DX

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Utthita Parsvakonasana Dx

Parivrtta Parsvakonasana DX

Fare tutto a sinistra da Virabhadrasana

Un Surya Namaskara A per portarsi a sedere

Paschimottanasana

Marichiasana A DX + SX

Marichiasana B DX + SX

Marichiasana C DX + SX

Matsyendrasana DX + SX

Jathara parivattanasana DX + SX

Shavasana

Ogni posizione da tenere 7/10 respiri.

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Letture consigliate

Yoga e ayurveda. Autoguarigione e autorealizzazione. In questo libro di David Frawley troviamo una raccolta di insegnamenti profondi, lucida e ben esposta. E’ un manuale pratico, chiaro e completo, che rivela i poteri segreti del corpo, del respiro, dei sensi, della mente e dei chakra.

 

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