formazione prima serie ashtanga vinyasa e tecniche di allenamento – agosto 2021

CORSO FORMAZIONE INSEGNANTI ASHTANGA VINYASA YOGA  200 ORE /APPROFONDIMENTO IN TECNICHE DI ALLENAMENTO E ANATOMIA  & YIN YOGA

dal 31 luglio al 14 agosto 2021 presso CasaCares, un posto immerso nella natura quaranta minuti da Firenze (www.casacares.it)

CONTATTI: sms /whatsapp 339-8204423 – info@olisticnetwork.com

CONTRIBUTO 200 ore: 

2250  euro comprensivi di tessera associativa – 

early bird per prenotazioni entro fine aprile  euro 2100 euro comprensivi di tessera associativa

ISCRIZIONI APERTE – LE ISCRIZIONI SI CHIUDERANNO AL RAGGIUNGIMENTO  DEL NUMERO MASSIMO DI PARTECIPANTI (20)

SISTEMAZIONE CAMERE TRIPLE CON BAGNO (su richiesta in camere doppie con un incremento del costo di 200 euro)

Lo yoga della tradizione, fatto non solo di asana ma anche di filosofia, mantra, cultura generale sulla tradizione yogica, nascita dello yoga, tecniche di pranayama e meditazione. Questo corso mira a dare una conoscenza profonda dello yoga a 360 gradi, cercando di aprire le porte ad una costante curiosità alla ricerca di sempre maggiori informazioni in merito a questa millenaria pratica  e al suo profondo significato. Il corso mira a rendere autonomi e a poter insegnare la prima serie dell’ashtanga vinyasa o yoga terapeutoco costituito da 74 asana

L’ashtanga yoga vinyasa  è la forma più dinamica dello yoga fisico, creando forza muscolare, equilibrio, stabilità (fisica e mentale) mentre lo Yin yoga è la sua parte complementare, il lasciar andare, la ricerca della comfort zone e degli allungamenti profondi con l’aiuto di supporti che possano permettere al corpo il totale abbandono.

Affronteremo inoltre una parte molto importante: la preparazione fisica per riuscire a godere al massimo della pratica di vinyasa senza incorrere in traumi, lezioni, contratture. Come dobbiamo preparare il corpo? come possiamo strutturare delle lezioni di allenamento individuale o di classe per preparare il corpo alle varie specificità richieste dalla serie? come organizzare sessioni di allenamento per rinforzare arti inferiori, arti superiori, addominali senza rischiare di rendere il corpo chiuso, ma mantenendo la flessibilità necessaria. Fondamenti di anatomia per comprendere il funzionamento del corpo umano e come attivare delle pratiche che vadano a migliorarne lo stato di salute e come  evitare invece danni o lesioni.

PROGRAMMA della formazione hatha yoga vinyasa :

filosofia e pratica ashtanga yoga e yoga vinyasa yoga e differenze tra le due discipline

gli otto rami dell’ashtanga yoga 

gli yoga sutra di Patanjali 

I mantra nello yoga, quali sono i più utilizzati e perchè

approfondimento della cultura e delle tradizioni indiane legate allo yoga, con approfondimento dei testi tradizionali storici dello yoga (yoga sutra, Samkhya karika, Mahabarata, bhagavad gita), dei miti legati agli asana e della tradizione induista

tecniche base di pranayama e meditazione: impariamo ad immergerci nella parte più spirituale della pratica

gli asana base nell’ashtanga yoga e nel vinyasa yoga: allungamenti, inversioni, inarcamenti, torsioni

Lo yin yoga: cosa è, le sue origini, le sue prerogative e gli asana principali

Gli adjustments nello yoga e nel vinyasa yoga: cosa evitare e come adattare la pratica per non farsi male

Impariamo a stare a testa in giù: da dove nasce la paura verso gli asana di inversione? come combatterla e prepararsi a trovare stabilità anche a testa in giù?

lo yoga nella tradizione e lo yoga moderno: approfondimento teorico 

Arm balance beginner (posizioni di equilibrio sulle braccia), headstand beginner (posizioni verticali sulla testa) e handstand beginner (posizioni di verticali sulle mani)

Approfondimento di allenamento e anatomia:

– piani di allenamento mirati per il rinforzo dei vari distretti del corpo

– informazioni di base di anatomia funzionale per comprendere come intervenire in caso di traumi, patologie, contratture e come pianificare un allenamento che migliori lo stato di salute

 Cosa è il vinyasa

Lo stile vinyasa yoga è la forma più dinamica della pratica dello yoga. Questa disciplina prevede la sincronizzazione tra respiro e movimento e questo facilita l’ascolto del se e ci porta a vivere il percorso dello yoga verso la sua realizzazione più alta, l’unione con il sè. 

ATTESTATO RILASCIATO:

Il corso rilascia attestato insegnante ashtanga vinyasa yoga prima serie – riconosciuto YOGA ALLIANCE US e CSEN Italia

Iscrizioni aperte – posti limitati – il corso è aperto a chi ha sviluppato una pratica costante in questa disciplina di almeno un anno

Orario quotidiano:

7.00/7.30 mantra o pranayama

7.30/9.00 pratica

9.00/10.00 colazione

10.00/11.30 adjustments

11.30/12.00 pausa

12.00/13.00 filosofia

13.00/15.30 pranzo & self study

15.30/17.00 approfondimenti della pratica e degli asana

17.00/17.30 pausa

17.30/19.00 approfondimento di anatomia e piani di allenamento

Insegnante:

Vanessa Fabbrilei – ERYT 500 YOGA ALLIANCE US –  (biografia visibile nella sezione CONTATTI del nostro sito)

Il contributo del corso  comprende:

– Il materiale didattico

– La formazione completa

–  Pernottamenti e pasti

– Attestato del centro Olistic Network riconosciuto da CSEN e YOGA ALLIANCE US valido per l’insegnamento a livello mondiale

Al momento dell’iscrizione viene richiesto il versamento di 300 euro (cifra inclusa nel contributo totale del corso di formazione) la restante cifra dovrà essere saldata 30 giorni prima dell’inizio del corso

Per informazioni inviare un sms o whatsapp al nr 3398204423 Vanessa o una mail a info@olisticnetwork.com 

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Mara Colussi
Mara Colussi
11 mesi fa

Ciao….ottimo programma, spero lo adattiate per il corso on line….

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