Yoga Cruise

8 giorni e 7 notti

PER INFORMAZIONI: 339/8204423 – INFO@OLISTICNETWORK.COM

Un viaggio affascinante e ricco di emozioni per ritrovare il benessere e la pace interiore solcando il Mediterraneo a bordo di Costa Pacifica.

I CORSI DI YOGA E LE NOSTRE ATTIVITA’

Su richiesta sono disponibili menu vegetariani, vegani e comunque personalizzabili per ogni singola esigenza alimentare

Durante questa crociera sfrutteremo il potere del mare per approfondire la nostra conoscenza del pranayama, attraverso tecniche di pranayama che potranno poi servirci anche nel quotidiano per gestire la frenesia e i ritmi che fanno parte della nostra esistenza.

Partenza 8 maggio 2020 da Genova

8 giorni / 7 notti

Ritorno 15 maggio 2020

Genova • Barcelona • Palma de Mallorca • La Valletta (Malta) • Catania • Civitavecchia (Roma) • Genova

con Costa Pacifica, la nave della musica

Prezzo speciale da

€ 520 a persona in cabina doppia

Incluso: tasse portuali e d’iscrizione, assicurazione, pensione completa, lezioni, incontri 

e attività di gruppo a bordo. Ragazzi gratis.

Nel prezzo è compresa la partecipazione a tutte le lezioni e le attività che si terranno   a bordo.

In collaborazione con Yoga teacher

Vanessa Fabbrilei

LISTINO PREZZI

PREZZi A PERSONA IN CABINA DOPPIA:

Cabina interna € 520
Cabina esterna vista mare € 620
Cabina con balcone € 720

PREZZi A PERSONA IN CABINA DOPPIA USO SINGOLA:

Cabina interna 640€
Cabina esterna vista mare 740€
Cabina con balcone 840€

• TERZO ADULTO: la terza persona adulta che viaggia nella stessa cabina con altri due adulti paga solo € 430 a prescindere dalla tipologia di cabina scelta.

  • BAMBINI UNDER 18: i minori di 18 anni che viaggiano con due adulti paganti, pagano solo € 200 a prescindere dalla tipologia di cabina scelta.

I CORSI DI YOGA E LE NOSTRE ATTIVITA’

Il mare è il luogo dove possiamo trovare maggiore concentrazione di prana grazie alla sua carica di ioni negativi… di per sé è in grado di donare calma e quiete interiore, anche solo stando fermi ad osservarlo. Lo yoga in questa crociera verterà su: Riequilibrio emotivo, energetico, posturale attraverso asana che possano aiutarci ad eliminare schemi posturali errati dovuti a posizioni scorrette che manteniamo durante la nostra giornata. Pratiche che possano donarci quiete ma anche stabilità e chiarezza mentale, prerogativa importante per riuscire a compiere le giuste scelte nella vita Pratiche di controllo e gestione del respiro (pranayama) cercando di riportarci nella condizione di re-imparare a respirare in maniera corretta, completa e profonda, cercando anche qui di eliminare abitudini e dinamiche che ci portano a respirare in modo superficiale e non permettono al nostro organismo di trasportare al suo interno il giusto carico di ossigeno che ci permetterebbe, già di per sé, a migliorare la nostra circolazione sanguigna e linfatica e tutto il sistema cardiocircolatorio Approfondimenti teorici sulla filosofia yoga, addentrandoci nelle sue radici storiche ma sopratutto alla ricerca delle motivazioni per cui lo yoga, ancora oggi, sia ritenuta una disciplina che se praticata con fervore e disciplina, mantiene il nostro corpo sano e la nostra mente sgombra di pensieri e rimuginanti, garantendoci una condizione di benessere psicofisico completo.

Affronteremo questi argomenti addentrandoci nei testi storici su cui si fonda questa antica disciplina toccando argomenti come l’ayurveda, gli yoga sutra, così da iniziare a comprendere le fondamenta di questa pratica. Le pratiche saranno di vario tipo: spazieremo dallo yin yoga, più statico e legato a profondi allungamenti, a pratiche più dinamiche di hatha yoga e ashtanga vinyasa base dove potremo sperimentare il corpo nello spazio e i famosi allineamenti che caratterizzano questa pratica e ci permettono di portarci nella solidità, comodità e stabilità che sono alla base della pratica fisica dello yoga.

Su richiesta sono disponibili menu vegetariani, vegani e comunque personalizzabili per ogni singola esigenza alimentare.

PROGRAMMA YOGA & CRUISE 2020

Su Costa Pacifica, il nostro gruppo avrà in esclusiva spazi, al chiuso e all’aperto, idonei allo svolgimento della attività previste. Gli ambienti sono comodi, confortevoli… l’ideale per trascorrere insieme del tempo piacevole e rilassante!

8 maggio 2020

ore 17,00 incontro con il gruppo, benvenuto, illustrazione delle attività e del funzionamento della crociera.

ore 22,30 cosa è lo yoga e come può aiutarci a vivere meglio il quotidiano. Prima tecnica di Pranayama: nadi shodana, riporta l’equilibrio dentro di te.

9 maggio 2020

dalle ore 9,30 alle 9,00 Hatha yoha: postura & equilibrio: partendo dal saluto al sole verso le posizioni classiche dell’hatha yoga.

ore 22,30 pratica serale: Meditazione & tecnica di pranayama Ujjay, come il mare attraverso una conchiglia – impara a riscalda il corpo dall’interno e a riportare l’ascolto verso il sé.

10 maggio 2020

dalle ore 7,00 alle 7,30 saluto al sole all’aperto e piccola meditazione per accogliere al meglio la giornata 

  • dalle ore 19,00 alle 20,00 Yin yoga per lasciare andare la stanchezza della giornata e entrare in allungamenti profondi e rilassanti
  • ore 22,30 pratica serale: yoga nidra e la pratica dell’abbandono: un’ora di yoga Nidra equivalgono a quattro ore di sonno profondo…. Provare per credere!

11 maggio 2020

dalle ore 7,30 alle 9,00 pratica hatha yoga dinamico: attraverso le posizioni classiche lasciamo fluire in una pratica dove il respiro guida il passaggio da una posizione ad un’altra, come una danza 

  • dalle ore 17,00 alle 18,30 pratica ashtanga per livelli beginner… affrontiamo questa meravigliosa e rinomata pratica con calma e adattandola a tutti i livelli, per ritrovare stabilità, concentrazione, forza

ore 22,30 pratica serale: meditazione vipassana e pranayama Sitali. Impara a rinfrescare il corpo

12 maggio 2020

dalle ore 7,00 alle 7,30 saluto al solo all’aperto & piccola meditazione 

  • dalle ore 19,00 alle 20,00 pratica di Yin yoga per abbandonare la stanchezza e ritrovare quiete interiore
  • ore 22,30 pratica serale: teoria su yoga & medicina tradizionale cinese: due discipline nate per ricercare e affrontare le cause della sofferenza umana – le emozioni, i guna, impara a lasciar andare. Piccola meditazione

13 maggio 2020

  • dalle ore 17,00 alle 18,30 pratica: Ashtanga & hatha yoga nelle posizioni a terra, per allungamenti in dinamica scanditi dal respiro profondo
  • ore 22,30 pratica sera: Teoria su Hatha yoga: le sue origine la sua evoluzione fino ad oggi – Yoga Nidra, per abbandonarsi al sonno

14 maggio 2020

dalle ore 7,00 alle 7,30 saluto al solo all’aperto & piccola meditazione 

  • dalle ore 19,00 alle 20,00 pratica di Yin yoga per abbandonare la stanchezza e ritrovare quiete interiore
  • ore 22,30 pratica serale: lo yoga nei secoli, il significato degli asana (posizioni), il legame con la mitologia induista. Pratica di meditazione vipassana per imparare ad ascoltare il corpo e il suo linguaggio. Saluti finali.

Destinazioni – Orari – Escursioni

Sono molteplici le attività che si possono fare nelle località che toccheremo durante la crociera: per ogni destinazione sono previste numerose escursioni molto differenti fra loro per tipologia e durata.

BARCELLONA (Spagna) – 9/5/2020

Visita di Barcellona

Barcellona e i suoi sapori

Sagrada Familia e suggestioni di Gaudì

Visita di Barcellona in bici elettrica

I capolavori si Gaudì

Monastero di Montserrat

Barcellona e shopping

Barcino: la città romana nascosta

PALMA (Spagna) – 10/5/2020

Visita di Palma

Grotta del drago e perle

Tour panoramico di Palma con spettacolo

Valldemossa: tra mare e montagne

Tour dell’isola in Vespa

Viaggio nel tempo sul treno storico per Soller

Palma e i suoi sapori

LA VALLETTA (Malta) – 12/5/2020

L’incantevole Grotta Azzurra

Mdina e Mosta

Templi megalitici di Malta

Tour di La Valletta

Un tuffo con i delfini

Marine Park

Malta in fuoristrada

Tour delle tre isole in motoscafo

CATANIA – 13/5/2020

Tesori nascosti: Castiglione di Sicilia

Catania e la Tenuta del Gelso

Siracusa e l’Isola di Ortigia

La riviera dei Ciclopi

Catania con degustazione

Catania città barocca

Taormina

L’Etna e i suoi crateri

In fuoristrada sull’Etna

CIVITAVECCHIA – 14/5/220

Capolavori e misteri dell’antica Roma

Roma Città sacra ed eterna

Roma e San Pietro

Vaticano e Foro Romano

Castello Odescalchi e Lago di Bracciano

Roma in libertà

Terme di Saturnia

Civita di Bagnoreggio

Tarquinia

GENOVA – 15/5/2020

Genova in segway

Crociera nella Riviera di Levante

Genova tra brividi e misteri

Safari marino alla ricerca dei cetacei

Centro storico con degustazione

Acquario di Genova e Porto Antico

Visita della città

La crociera e la nave

Un pentagramma di emozioni a bordo immersi tra compositori, opere e strumenti musicali che decorano ogni ambiente. Il design interno di Costa Pacifica è stato progettato da un artista innovativo in una miscela armoniosa di stili diversi Durante il giorno, la musica è suonata in tutta la nave. Particolare cura è stata presa a bordo per fornire una qualità sonora impeccabile e il maestro Mauro Pagani ha scritto anche una trentina di pezzi in esclusiva per questa nave da crociera. Quando sei stanco della musica, esci sui ponti esterni ad ascoltare la melodia creata dallo sciabordio delle acque.

Scopri Costa Pacifica sul sito di Costa Crociere

Scarica il PDF descrittivo di Costa Pacifica

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Monica
Monica
8 mesi fa

Ciao meraviglioso. ❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏🙏

NICOLETTA ORLANDI
NICOLETTA ORLANDI
8 mesi fa

Vorrei esser ricondotta.

Grazie

Nicoletta Orlandi

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