Formazione Haha Yoga – power / yin Vinyasa – Maldive Luglio 2019

RITIRO MALDIVE 15 luglio / 22 luglio 2019 – SAMURA MALDIVES GUEST HOUSE

Ritiro / formazione continua insegnanti Hatha yoga – power / yin Vinyasa

Cosa è il vinyasa?

Il vinyasa è una forma di yoga fluido, un collegamento tra il movimento del corpo e il respiro, dove l’importanza primaria è data al pranayama, al respiro, che deve sostenerci e condurci verso le percezioni interiori durante tutta la nostra pratica.

E’ una pratica più recente e moderna, sempre più richiesta nei centri yoga. E’ un flusso continuo di asana scandite dal vinyasa, appunto, caratterizzato da 3 posizioni principali intorno alle quali si articola tutta la restante pratica che può approfondire alcuni aspetti, come il rinforzo del core, gli allungamenti, gli inarcamenti o prevedere un flusso continuo tra i vari gruppi di posizioni.

Il corso vuole portare l’attenzione a come sfruttare al meglio le peculiarità di questo stile di yoga: può essere utilizzato per rinforzare il corpo, attraverso asana di forza e di equilibrio o aumentare la flessibilità e la concentrazione, attraverso asana di allungamento e di tenuta.

Porteremo grande attenzione alla fluidità del respiro e all’importanza del pranayama per ottenere il massimo dei benefici da questa pratica.

Attraverso il pranayama riusciamo a connetterci completamente con il movimento e a rendere la nostra pratica una pratica di Yoga vera e non una forma di ginnastica o stretching. Il respiro permette al nostro corpo di veicolare l’ossigeno, questo permette al praticante di yoga di ossigenare continuamente i propri tessuti, organi, muscoli. Tale connessione permette alla nostra mente di ossigenarsi, di eliminare i pensieri e i rimuginamenti, di creare spazio e liberare quelli che nello yoga vengono definiti Siddhi (abilità spirituali o psichica) , i poteri legati alla connessione con il sè, l’intuizione e la chiaroveggenza (chiaroveggenza: lungimiranza, facoltà di avere una chiara visione del nostro cammino) Questo rende lo yoga un pratica dove non si avverte la fatica a fine lezione ma un senso di energia e appagamento totali.

Cosa è il pranayama?

Il pranayama è uno dei quattro principi fondamentali dello yoga. Prana, la nostra energia vitale, che attraverso il respiro si propaga nel nostro organismo e ci riempie di nuova energia. Quella energia che disperdiamo continuamente nel nostro quotidiano invece di preservarla.

Il pranayama (tecniche di controllo del respiro) ci permette di generare nuova energia, attraverso tecniche diverse, aumentando o diminuendo il fuoco, innalzando o abbassando la temperatura, in supporto al momento che stiamo vivendo.

Il programma prevede:

Le basi dell’hatha yoga: asana principali

Le basi dello Yin yoga: asana principali

Il vinyasa: gli asana principali e le sequenze power / yin

Teoria dello Hatha yoga: dalle sue origini fino allo yoga moderno

Differenze storico/culturali dei principali stili di yoga attuali: hatha yoga / ashtanga vinyasa / vinyasa

Teoria principale dello Yin yoga e principi fondamentali della medicina tradizionale cinese da cui trae origine (i meridiani principali, lo yin e lo Yang

Basi di anatomia funzionale

Sequenze di power e yin Vinyasa per classi beginner e intermedie: gli asana più utilizzati, come strutturare una sequenza, tecniche di rinforzo muscolare, tecniche di pranayama

L’importanza del pranayama : 12 tecniche di pranayama, per creare energia e per calmare la mente e trovare la concentrazione

Impara a coordinare il respiro con il vinyasa: l’ascolto del sé.

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