Seminario Sblindo Raz – febbraio 2019

SABATO E DOMENICA 16/17 FEBBRAIO
OLISTIC NETWORK – VIALE EUROPA 95 – FIRENZE

WORKSHOP DI APPROFONDIMENTO E PRATICA YOGA E PRANAYAMA A cura di Angelo Marratzu (Sblindo Raz per chi pratica e lo conosce come insegnante di yoga!)

Contributo singola pratica 50 euro – intero workshop 120 – evento a numero chiuso – per informazioni e prenotazioni inviare un WhatsApp al ne 339/8204423

Sabato 16 febbraio 2019 dalle 10.00 alle 12.15
Pranayama e Padmasana.
Yoga workshop.Tecniche di pranayama e asana di preparazione.
Olistic Network viale Europa 95 Firenze

Laboratorio d’approfondimento in due parti.
-sequenza dinamica di pratica vinyasa finalizzata a costruzione e studio della posizione del Loto (Padmasana).
Ricerca della costruzione completa dell’ asana o di una sua variante da utilizzare come posa per Pranayama e meditazione.
45MIN

-Approfondimenti pratici e teorici sul Pranayama:Concetti teorici sul “Prana” e anatomia della respirazione yogica.
Tecniche preparatorie di scomposizione e sensibilizzazione del respiro.Pranayama preparatori e tecniche di pulizia delle vie aeree.
Respirazione yogica completa e controllo della cintura addominale.Respirare negli asana.
Costruzione progressiva del respiro “quadratico”e ritenzione(Kumbhaka).
1H30

N:B e’ fondamentale la pratica a stomaco completamente vuoto.Consigliabile colazione solo liquida leggerissima.
Workshop aperto a tutti,finalizzato alla sperimentazione delle principali tecniche di Pranayama.
Non e’ richiesta nessuna capacita specifica se non la conoscenza base degli asana del Hatha Yoga

Sabato 16 febbraio 2019 dalle 15.30 alle 19.00
Hatha Van yoga.
Workshop pratico sull’ Hatha Yoga di André Van Lysebeth.

Un grande maestro,uno dei primi occidentali a portare la antica pratica dell’ hatha yoga in Europa negli anni 70.
Studente illustre di S Sivananda e di Pattabhi Jois,autore di alcuni tra i più famosi e tradotti testi yoga al mondo.
Nella pratica vedremo in modo dettagliato gli Asana della famosa serie di Rishikesh approfondita e personalizzata da Van Lysebeth e descritta nei sui testi più famosi.Approfondiremo inoltre alcuni Pranayama e tecniche preparatorie descritte da Maestro fiammingo finalizzati al raggiungimento di una corretta tecnica respiratoria durante la pratica yoga.
La partecipazione al workshop è indicata sia per neofiti che per praticanti avanzati.

Domenica 17 febbraio 2019 dalle h 9.00 alle h 12.30
AshtaYin.
Laboratorio sperimentale.
Fusione tra Ashtanga Vinyasa e Yin Yoga.
Olistic Network viale Europa 95 Firenze

“Lo Yin Yoga è una pratica semplice e intensa…insegna a rilassare il corpo profondamente, calma le emozioni, stimola l’energia vitale..
Lo Yin Yoga si ispira al concetto taoista di yin e yang, il giusto equilibrio tra forze opposte e complementari della natura. È yin ciò che è scuro, quieto, freddo, rigido, duro e passivo. Yang è tutto l’opposto…All’interno del nostro corpo, i muscoli sono di natura yang perché sono morbidi ed elastici, mentre il tessuto connettivo (fascia, legamenti, tendini, cartilagine ed ossa) è rigido, duro o poco flessibile ed è di natura yin.
I muscoli rispondono bene ad attività yang, pratiche ritmiche e movimentate (Vinyasa, l’Ashtanga vinyasa, Flow,Anusara,Hatha Dinamico eccc.), ed il tessuto connettivo risponde meglio ad una pratica yin fatta di movimenti lenti e profondi.
In che direzione ci porta la fusione di queste due diverse “modalità “ di pratica?….
Lo scopriremo in questo laboratorio sperimentale!
Durante la pratica Sperimenteremo un modo di fare yoga diverso….alterneremo nella stessa pratica la “dimensione”Yang di controllo , allineamento ,raziocinio e dinamismo con quella Yin fatta di abbandono,soggettività,ascolto e lentezza.
Gli elementi costitutivi della pratica (Asana) e la loro successione sarà un chiaro rimando alla costruzione sistemica dell Ashtanga Vinyasa,che con la sua progressività e adattabilità lavora in modo efficace sulle catene muscolari principali del corpo.
Tutti possono partecipare a questo laboratorio.Principianti e avanzati senza alcuna differenza.Praticanti di qualsiasi stile , dai più dinamici ai più statici e ristorativi.

Domenica 17 febbraio 2019 dalle h 15.00 alle h 19.00
Flying Twists, Inversion and Back Bending
Workshop di approfondimento su torsioni,inversioni e inarcamenti.Costruzione progressiva e studio dei dettagli.
Olistic Network viale Europa 95 Firenze

Vedremo l’ anatomia delle torsioni e le dinamiche respiratorie annesse.
Differenze tra i vari Asana e costruzione progressiva delle torsioni adattate alle capacità fisiche del praticante.Relazione tra torsione profonda, respiro e concentrazione.
Torsioni in inversione e asimmetrie da Salamba Sarvangasana e Sirsasana.
Costruire le basi degli inarcamenti da Setu Bandha Sarvangasa ,Bujangasana ,urdhva mukha svanasana, a raja Kapotasana.
Preparare le spalle,l’ apertura del torace e l’attivazione delle gambe prima di inarcare.
Come usare le gambe da ustrasana per entrare in kapotasana.
Costruire in modo progressivo urdhva dhanurasana e eka pada rajakapottasana.

Workshop aperto a tutti i praticanti . Richiesta una conoscenza base dei principali asana di pratica Hatha Yoga.

BIOGRAFIA DI ANGELO:
Mi chiamo Angelo Marratzu.(SblindoRAZ) e ho la fortuna di essere un insegnante di Yoga.
Sono Classe 1979. Ho iniziato la mia formazione come insegnante nella scuola Yoga Centro Olistico di Sesto S. Giovanni (MI).
Li ho studiato e ottenuto le Certificazioni Yoga Alliance RYT 500 .

Lo Yoga è nella mia vita da quando ero bambino…da quando mio zio mi legava continuamente nella posizione del loto come una bambola!

Inizio il mio percorso di pratica yoga dieci anni fa con il Kundalini yoga e con le tecniche di Pranayama finalizzate all’apnea sportiva presso la scuola Apnea Accademy di U. Pelizzari.

Nel tempo mi appassiono dello yoga di Andrè Van Lysebeth, fino a conoscere in modo approfondito tutti i suoi testi.La sua anima attraverso i libri è stata il mio primo maestro.

Studio costantemente e ricerco nello yoga della line di trasmissione di T.Krishnamacharya e dei suoi allievi piu’ importanti (T.K.V. Desikachar, P.Jois, I. Devi e BNS Iyengar di Mysore). Amo i Sutra di Patanjali ed esploro giorno dopo giorno il pensiero profondo dei testi Vedici.

Ad oggi insegno a tempo pieno e propongo diversi tipi di pratiche, quali:

-Hatha Yoga (pratica yoga tradizionale con asana e pranayama)

-Ashtanga Vinyasa yoga (pratica guidata di studio su prima e seconda serie)

-Dynamic Vinyasa (pratica dinamica variabile che segue la successione degli asana legati al respiro)

-Arm Balancing (pratica di studio e sperimentazione sugli asana in equilibrio sulle mani)

-Pilates Matwork (ginnastica “contrology” a corpo libero).

Insegno e propongo prima di tutto ciò che passa attraverso la mia pratica di studio e sperimentazione quotidiana.

Lavoro anche come docente nei corsi formazione per insegnanti Yoga del CentrOlistico di Milano.(e non smettero ‘ mai di ringraziare Max e Silvia per avermene dato la possibilità).

Sono Appassionato di Arm Balancing, Ginnastica Calistenica, Acrobatica, Arrampicata sportiva e Bouldering …. e sono sempre un bimbo sperimentatore di tutte le forme di linguaggio espressivo del corpo in movimento!

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